Os dejo chicos el entrenamiento. A las 17.00 nos vemos en hytasa y a las 20.00 celebraremos el cumple de nuestro José Antonio. Felicidades campeón.
65º
Entrenamiento
Viernes 08 de febrero
de 2013 17.00-20.00
Objetivos
de la sesión: Mejorar la habilidad
técnico-táctica del pase y mejorar las acciones técnica-tactico colectivas tanto
en ataque como en defensa.
Materiales: combas, balones de baloncesto, conos, petos.
De
17.00-17.30 Los jugadores analizarán el vídeo de los errores y virtudes del
partido frente al C.B. Marchena. Y verán las 10 mejores jugadas de garra.
1º Ejercicio: “A pillar pasándola” En una zona del campo pondremos a
un jugador que la queda mientras los demás intentarán de tocarlo con la pelota
de juego sin que se caiga. Deberán pronunciar el nombre del jugador al que
pasan. Durante: 10 minutos.
2º Ejercicio: “Llegar hasta 10 pases” Dos equipos en el espacio. El
equipo con posesión de balón intentará de llegar a 10 pases sin que el rival
consiga la pelota. Durante: 10 minutos.
3º Ejercicio: “El adivino” Cuatro filas. Un sacador, un defensor del
sacador, un receptor y un adivino. El sacador deberá conseguir que el receptor
reciba en un lugar alejado del sacador para poder jugar, el defensor molestará
al que saca. El adivino se encargará de saber con la fintas del sacador si el
pase será de pecho o picado. Durante: 10 minutos.
4º Ejercicio: “Rugby” Por equipos debemos evitar que el equipo rival
realice ensayos. Durante: 10 minutos.
5º Ejercicio: “Tenis de mesa” Por tríos en cada mesa de tenis de mesa.
Los golpes al balón serán con una mano y no vale coger la pelota con dos. Al
punto el perdedor sale por el sustituto. Este sustituto es el que hará de árbitro.
Durante: 10 minuto.
6º Ejercicio: “Mini-voley” con una de las combas que hay en la caseta.
El objetivo es que los jugadores vayan a por la pelota o no la dejen ni caer al
suelo. Durante: 10 minutos.
7º Ejercicio: “Competición de pases”. Dos equipos. Creamos un campo de
baloncesto con sus 7 posiciones y con el espacio común, los jugadores deberán
ir pasando la pelota en 30 segundos y calcular cuantos pases son capaces de hacer.
Tras cada pase cortan o cada tres segundos. Siempre se va a por la pelota. A los
30 segundos jugará el otro equipo. Durante: 10
minutos.
A
las 18.20 nos dirigiremos a la pista donde si el entrenador de la pista no la
está utilizando aprovecharemos para tirar.
8º Ejercicio: “Trenza +2” hablaremos sobre los problemas que tenemos
al sacar tras canasta del rival. El sacador se colca en la esquina de la línea
de fondo para sacar, autorizará (“YA”) al compañero para recibir a que corte
buscando la pelota, el pase se realizará entre dos conos y una vez que haya
recibido el escolta se realiza la trenza. La vuelta en 1c2. Durante 10 minutos.
9ºEjercicio: “Competición individual de entradas por tiempos”
Habrá que realizar entradas, cada vez que se entra en una canasta diferente. Ganará
el primero que en 1 minuto sea capaz de meter más entradas. Se tendrán que
realizar con la izquierda y con la derecha.
Durante 2 minutos.
11º Ejercicio: “Competición individual de triples por tiempos”
Habrá que tirar triples, cada vez que se lanza que sea en una canasta diferente.
Ganará el primero que en 1 minuto sea capaz de meter más triples. Durante 2 minutos.
12º
Ejercicio:
“Con dos balones paso y tiramos” Salgo desde el centro con dos balones, tras
llegar al 6,75 se la paso al compañero que está cortando y el compañero tira de
tres puntos. El jugador que ha pasado realizar un movimiento de bote y se
dirige hacia el otro lado en velocidad, y aprovechará para tirar un triple.
Durante 10 minutos. Situaremos cortes
primero a la derecha y luego a la izquierda, por tanto los pases son a una
mano.
13º Ejercicio: “Competición individual de triples por tiempos”
Habrá que tirar triples, cada vez que se lanza que sea en una canasta diferente.
Ganará el primero que en 1 minuto sea capaz de meter más triples. Durante 2 minutos.
·
Para mejorar 2c1.
Si los 2c1 tras hablar “primer” y tras realizar
el 2c1” el equipo obtiene el control del balón. Si el 2c1 es malo se atacará
automáticamente en el otro lado. No hay defensa en pista trasera del rival.
·
Para mejorar la
triangulación defensiva: si durante 10 segundos la defensa TRIANGULA PARTIÉNDOSE
LA CARA, como hemos trabajado obtendrá automáticamente la posesión del balón.
·
Para mejorar el
ataque: salvo el trío de Álvaro, Juan Carlos y José que siempre juegan en NEGRO el resto de equipos jugará en 3:
tres pases y cada 3 segundos cortar hacia al aro.
Durante 10 minutos. 3 minutos cada ronda.
14º Ejercicio: “Competición individual de triples por tiempos”
Habrá que tirar triples, cada vez que se lanza que sea en una canasta diferente.
Ganará el primero que en 1 minuto sea capaz de meter más triples. Durante 2 minutos.
15º Ejercicio: “Desde la esquina” Todos en fila de a uno, el atacante
con balón, deberá montar la contra y encestar, una vez anotado nos disponemos
para realizar la salida de presión. Iremos explicando en cuestión de los fallos
que vayamos encontrando. Durante: 10 minutos.
16º Ejercicio: “Preparación del partido 5c5” Trabajaremos en el
5c5. Inicialmente trabajaremos con el quinteto número 1 y quinteto número 4. El
quinteto 1 atacará mediante el JUEGO LIBRE POR CONCEPTOS y defenderá hasta un
parcial probable de 10-0 en CELESTE, tras el
parcial, cambiará a AZUL.
A continuación jugaremos con
los quintetos 2 y 3. El quinteto 2 atacará en NEGRO buscando a Juan Carlos en el poste alto y a partir de este
punto ir trabajando. Defensa en CELESTE. El
quinteto 3 atacará en JUEGO LIBRE POR CONCEPTOS y defenderá en AZUL.
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