Entrenamientos Semana Santa 2

2º Entrenamiento para que realiceis en Semana Santa.

Calentamiento: Igual que la sesión anterior.

Bote: Realizaremos el ejercicio "diecisiete" del pasado entrenamiento en el que un compañero/a se coloca en distintas posiciones a la vez que va señalando los números lo más arriba posible y el que bota tiene que ir diciendo los números a la vez que realiza el ejercicio al 100%

Bote: para recuperar estaremos realizando el mismo ejercicio en estático y el jugador que bota se va pasando el balón por detras, entre las piernas, entre las piernas y por detrás, etc. mientras que el compañero/a le va colocando dos números, primero uno, a continuación dice es más o menos y le decimos otro número y el jugador tendrá que sumarlo y restarlo en su mente y decirlo.

Para hacer estos dos ejercicios los realizamos 2 veces.

Entradas a canasta: igual que el ejercicio del entrenamiento anterior, en el que corríamos de una banda a otra, realizando una entrada a canasta. Pues bien lo realizaremos igual pero tenemos que ir corriendo desde la esquina de medio del campo y entrar a canasta (normal y corriente) realizando perfectamente el gesto técnico. Una vez entrado por la derecha, pasaremos a la izquierda. IMPORTANTE: Ejecutar correctamente las entradas (dejarlas con la izquierda y con la derecha, etc.). Teneis que realizar 50 desde cada lado

Entradas a canasta a aro pasado: igual pero realizándolas a aro pasado.

Tiro: para descansar un poco, realizareis 50 tiros libres.

Tiro debajo de aro: el ejercicio que realizamos de meter debajo de aro: teneis que ejecutar a la perfección el tiro. Teneis que meter 50 de 55 como en los entrenamientos.

Tiro de corta, media y larga: ejercicio que realizamos en los entrenamientos, pero tirais 20 tiros desde cada posición en vez de 10. Se corre hasta una línea que vosotros simuleis del medio del campo.

Tiro de con finta: nos colocaremos igual que en el ejercicio de entradas a canasta. Le daremos a nuestro jugador el balon cuando se acerque al triple. El jugador tendrá que fintar un lanzamiento, botar una o dos veces lo más rápido que pueda y levantarse de nuevo finalmente para tirar. 50 tiros.

Para acabar y relajar acabaremos con 50 tiros.

Realizaremos este circuito dos veces desde el principico. Cada cambio de elemento técnico se concentrará el jugador durante un minuto en el balón o en lo que querais. Entre cada ejercicio debereis respetar un minuto de descanso.

Finalmente estiramos.