Lunes 30 de abril: Hay entrenamiento

Lunes 30 de abril, a pesar de la lluvia que ha caido hoy, habrá entrenamiento en las pistas de Hytasa. Os espero a la hora de siempre 17.15.

Torneo Club Náutico Sevilla

El Club Náutico Sevilla y el CD Careba Mini Masculino acercan posturas para que el equipo verdinegro pueda enfrentarse al grandísimo equipo alevín del Club Náutico, en duelo que recordará las dos grandes citas vividas durante la temporada donde el equipo del Náutico consiguió llevarse los dos triunfos.
El choque tendrá lugar a las 18.00 de la tarde del viernes 1 de junio. Será el último día de nuestros minis. Un buen día para despedir la tarde y la temporada.

Vuelta a los entrenamientos

Después de las vacaciones de Feria toca volver a entrenar. Nos vemos el lunes 30 de abril a las 17.15 en las pistas de Hytasa.

Fase Final JJDDMM

CD Careba: 5º Clasificados de los JJDDMM

Último partido de transición frente al campeón, merecido campeón. En esta jornada a pesar de nuestras indicaciones vimos muy cansados a nuestros chicos así que decidimos acabar la competición con la mayor honra posible y fuimos superados por un rival mucho mejor que nosotros en la última jornada.

La mala noticia las lesiones de Álvaro y Ángel que esperemos que se recuperen en esta Feria.

Sin embargo esta quinta plaza es inmerecida por dos motivos:

1º Este equipo se clasificó ante la renuncia del Dos Hermanas que aunque demostramos que éramos mejor tras ganar ampliamente en el partido de vuelta nuestras eran ellos los que tenían que haber estado en esta final.

2º Ya en la Fase Final hemos dado más espectáculo de lo que al final ha reflejado la clasificación. Tras el tropiezo frente a Fresas dimos muestras de dar lecciones de baloncesto frente al Sideral y frente a Aljarafe dimos muestra de como se le podia hacer frente a este equipo con gente tan bajita como nuestros chicos.

Contentos, tanto Javier, como Jesús, Alejandro, Ángel, Sergio y Pablo han disfrutado de su primera Fase Final y demostramos que estamos por el buen camino.

El año que viene esperamos seguir dando alegrías con este grupo de jugadores.

Lo que nos falta ahora es disfrutar de la Feria en equipo, disfrutar del partidazo frente a las mamás y papás, de la comunión de Jorge a la que todo el equipo está invitado, del torneo de las 12 horas del CB Utrera y para cerrar la temporada hemos sido invitados para el trofeo del Club Náutico Sevilla el último fin de semana.

Así que todavía nos queda mucho que disfrutar y aprender.

Liga Provincial Federada: Fase Clasificación Jornada nº2

CB Espartinas

54-45

CD Careba

Partido de vuelta por la pelea en la 13ª plaza en la que nuestros minis sucumben ante un rival al que tenemos que felicitar aunque viendo realmente lo expuesto en el juego del rival da rabia el no haber conseguido el triunfo por esta simbólica plaza.

El partido fue a rachas tras el 5-10 a favor de los nuestros el partido estuvo igualado todo el encuentro. Sus ventajas la altura y que para el triple se usara la zona en vez de la línea de 4,70 como referencia, más que nada porque no existía.
Nuestras ventajas nuestra calidad individual y grupal.

Sin embargo desde el inicio comprobamos que a nuestros chicos desde la vuelta de semana santa nos está cogiendo de nuevo coger ritmo, la temporada se nos estaba haciendo larga y si los resultados no nos estaban acompañando demasiado, mentalmente no estamos fuertes y finalmente el único fallo de nuestro líder durante el partido, Sergio, hundió mentalmente al equipo cuando íbamos 2 arriba en el marcador (6 arriba en la eliminatoria) y nos vinimos abajo, nos endosaron un parcial 13-0 en los últimos minutos llegando al tanteo 54-45.

No satisfechos con el resultado, como se comentó en Coria ha habido de todo en la temporada y nos quedamos con lo mucho que han disfrutado los chavales, 6 triunfos y 12 derrotas nos indican que vamos mejorando con respecto a la temporada pasada, ahora a seguir trabajando, estamos aprendiendo, los están haciendo bien y la gente que ha visto algun partido ha disfrutado y sufrido de nuestro baloncesto. La temporada que viene daremos más, echaremos de nuevo a los compañeros que suben de categoría que se reencuentran con sus compañeros del año pasado, igualmente para aquellos que se quedan que volverán a reunirse con sus compañeros del benjamín del año pasado.

Top 7 ACB

http://acbtv.acb.com/channel/Tops

Ese es el enlace donde podreis encontrar el Top 7 de la Liga Endesa.
Especial atención a la 6ª que está protagonizada por los sevillanos del Banca Cívica a la 5º protagonizada por un jugador del Caja Laboral que muestra lo que se consigue cuando se pelea cada balón y se concentra uno al máximo.

Fase Clasificación: Comienza el 2º Asalto

Cambiamos el escenario y será en Espartinas donde nos juguemos nuestro futuro en la competición. A las 18.00 comenzará el choque. Los jugadores tendrán que estar a las 16.30 en hystasa.

Lista de convocados: Pablo, Sergio, Jorge, Alejandro, Juan Carlos, Jesús, Jose, Angel, Alvaro y Javier.

Equipación: Blanca.

Tenemos que salir por todas para dejar sentenciado el partido y el "pase a las semifinales".

Los minis preparan la vuelta de los cuartos

Los minis preparan la vuelta de la eliminatoria frente al CB Espartinas buscándo una mayor intensidad en el juego que permita a los sevillanos conseguir el triunfo y según dicen algunos rumores conseguir pasar a las semifinales por la pelea de la 9ª plaza, así que de cualquier manera vamos a conseguirlo.

Fase Final JJDDMM MVP

11. Jesus

Nervioso vivía el partido desde el banquillo, activo en la cancha, liderazgo y esfuerzo fue lo que demostró el jugador nº11 del Careba y si además de eso añadimos su actuación anotadora y los buenos tiros que lanzó es obvio que haya sido el MVP de este partido y probablemente a este ritmo el jugador cumpla sus objetivos a corto plazo y para el equipo un balón de oxígeno porque sabes que puede confiar en él.

Liga Provincial Federada MVP

10. Juan Carlos

Al margen de su actuación anotadora y directiva durante el encuentro fue su garra y su entrega lo que le permitió arrimarse el equipo a su espalda ya que con su actuación peleando cada balón le permitió al equipo creer que podía remontar.

Juan Carlos no solo se conforma con ganar sino que quiere pelear cada balón, ¿y vosotros?

Torneo Educapolix

El CD Careba Prebenjamin, el Mini Masculino y el Infantil Mixto participaron en el Torneo Educapolix, antes del partido del Cajasol-Banca Cívica en la ACB en las instalaciones de San Pablo.

Los tres equipos pudieron disfrutar de una buena tarde con los amigos y entre los miembros de nuestro club haciendo piña, nos íbamos viendo unos a otros y tras participar en el torneo de triples todos juntos disfrutamos de la élite del baloncesto a nivel nacional, pudiendo disfrutar de la entrega del premio campeón del torneo a los Prebenjamines.

Nos hicimos fotos con Jerónim, la mascota o con las cheerleaders, algún niño y algún que otro atrevido padre.....

Tarde fantástica, en familia, con amigos, en equipo disfrutando del deporte y del baloncesto.

Fase Final Jornada nº4

CB Macasta

22-42

CD Careba

Cuarto partido de la Fase Final de los JJDDMM. Lo más bonito de ayer fue que cualquier espectador mirara hacia donde mirara en las instalaciones de Bellavista vería a un jugador o jugadora del CD Careba y es que coincidíamos los tres equipos: Pre-benjamin, Benjamín y Alevín jugando a la misma vez.

El primer triunfo del día de hoy nos asegura a falta del último partido la 5ª plaza, además, y más importante jugamos muy bien.

Dominamos los dos primeros periodos 6-26 con un juego bastante cómodo jugando bastante intenso durante el choque. Tras el descanso hicimos un experimento el cambio de Ángel por Alejandro, que no salió del todo como nos gustaba, quizás pudo influir en el rendimiento de nuestro nº14 el que haya jugado estos dos partidos resfriado.

Tercer y cuarto cuarto de transición, intenamos cerrar el marcador en los primeros compases del último parcial pero visto que la anotadora quería acabar prontito y dejó correr el reloj (y el árbitro lo permitió) pues decimos dar minutos a aquellos que menos juegan.

Destacar a Jesús que sigue con su enorme progresión avisando a sus compañeros infantiles que sigan entrenando duro que la competencia llega empujando fuerte desde abajo.

Buen partido, así que jugaremos sin ningún tipo de presión ni nada los conjuntos de Safaur (campeón) frente a nosotros que intentaremos la revancha en el último partido.

Liga Provincial Federada: Fase de Clasificación Jornada nº1

CD Careba

37-33

CB Espartinas

Primer partido de esta fase de clasificación en la lucha de conseguir la decimotercera plaza frente al equipo (bastante alto de Espartinas).

Partido que durante sus dos primeros tiempos fueron favorables en el juego aunque ajustado en el marcador, generalmente 3 arriba.

Sin embargo durante el tercer sexto nos vimos flojos, mejor dicho, nos adaptamos a su juego y el partido jugó a un ritmo superlento y superaburrido, 16-15 al descanso, solo en ese cuarto metieron ellos 2 puntos.

Tras la renudación fuimos capaces de salir a por el partido hasta el minutos 5 en el cual un fallo tras una salida de presión, ocasionó numerosos puntos a favor de ellos, nos poníamos nerviosos y no sabíamos salir así que tras ya colocarnos por debajo en el marcador a los nuestros les apetecieron salir de la presión.

En el quinto sexto intentamos resolver la situación pero empezamos mal con un triple del rival, aun asi supimos remontar el mal comienzo de este sexto acabándolo 6-8, 7 abajo a la espera de los últimos 8 minutos, ellos llevaban 33 puntos, ojo al dato....

Y nuévamente, un clásico de este Careba, la remontada. Nuestros niños salieron enchufados gracias a la actitud mostrada por Juan Carlos durante todo el partido, peleón y asumiendo responsabilidades. Esta actitud levantó al equipo y del 26-33 en el que comenzó, fuimos remontándolo, a base de demostrar nuestro juego. Lo más difícil fue llegar a su altura pues ellos ya solo se dedicaban a defender y fue cuando apareció nuestro benjamín, Jorge, que después de llevar un partido flojete en defensa y perdio en ataque fue cuando demostró la inmesa calidad que lleva, cuando se olvida del arbitraje este jugador es capaz de todo. Con una entrada espectacular supo igualar el partido, luego anotó dos tiros libres y finalmente a falta de 7 segundos con el marcador 35-33, asegurado el triunfo, buscamos jugar una última jugada que salió a pedir de boca. Jorge volvió a anotar para poner el 37-33.

4 puntos de ventaja para ir a Espartinas el viernes que viene, jugando a nuestro nivel intentaremos traernos un último triunfo en el último partido de esta Liga Provincial.

Fase Clasificación: Comenzamos

Comienza la batalla por la 13º plaza entre los equipos del CD Careba y el CB Espartinas.

El primer asalto se disputará en HYTASA a las 17.15 de la tarde. Equipación Blanca. Los jugadores están citados a las 16.15 de la tarde. Firás estará allí desde esa hora, Natanael llegará 5 minutos más tarde.
Lista de convocados: Pablo, Sergio, Jorge, Alejandro, Juan Carlos, Jesus, Jose, Angel, Alvaro y Javier.

Con ganas para mañana, cada punto cuenta en esta eliminatoria.

Torneo Educapolix

Ya están los equipos a los que nos enfrentaremos, sin embargo por el riesgo de lluvia mañana se tomará la decisión final con respecto si se suspenderá o no el torneo.

De momento competiremos contra:

-Club Nautico "A"
-Club Nautico "B"
-CB Marchena
-CB Gelves "A"
-CB Gelves "B"
-Pino Montano
-CD Careba "B"
-CD Careba "V"

Seguimos sin saber nada del comienzo de la Fase de Clasificación

Clasificación Ejercicio de Intensidad y Velocidad

Los 5 primeros clasificados a falta de la segunda prueba de José, Ángel, Álvaro, Javier y David son:

1º Sergio 2 min 4 seg
2º Jorge 2 min 5 seg
3º Juan Carlos 2 min 8 seg
4º Jesús 2 min 9 seg
5º Alejandro 2 min 10 seg

Se ha conseguido bajar del 2,22 de Juan Carlos.
Se han superado todos los chicos así que es posible que los antes mencionados a los que falta por realizar la segunda prueba alteran la clasificación general.

Miércoles 11 de abril

Tras el entrenamiento del lunes (un poco desastre) hoy el equipo se ha centrado nuevamente y ha entrenado a un buen nivel, está claro que no en su mejor versión pero si que los chavales hoy se han esforzado por entrenar.

Por un lado Darío nos ha estado echando una mano realizando el segundo test a nuestros jugadores respecto a la intensidad y a la velocidad en el bote. Generalmente todos han mejorado realizando buenos tiempos.

Por otro lado tenemos a Ángel disfrutando del entrenamiento grabando con la video cámara para tener a final de año un grato recuerdo, gracias.

Por otro a nuestro míster que tanto desquiciamos y que tanto nos quiere. Hemos realizado ejercicios para fomentar la agresividad como el gran partido de rugby con Álvaro a destacar, por otro lado hemos seguido mejorando en los lanzamientos a canasta siendo punteados por los rivales, tiros libres, bote en situación de estres y competición donde tenemos a Pablo, Javier y Juan Carlos como ganadores, hemos entrado a canasta y a nivel grupal estamos intentando correr sin perder nuestra lógica en ataque.

Con ganas de enfrentarnos a Espartinas y con ganas de demostrar de nuevo de que somos capaces.

Felicidades por el entrenamiento.

Torneo Educapolix

PORQUE NUESTROS ENTRENADORES NUNCA HACEN NADA POR NOSOTROS Y POR LO TANTO NOSOTROS NO TRABAJAMOS EN LOS ENTRENAMIENTOS Y NO LE ECHAMOS NI GARRAS NI INTENSIDAD.....VOSOTROS SOIS LOS QUE ELEGÍS PERO POR FAVOR DECIDLE A ESAS PERSONAS QUE TANTO SE COMPROMETEN CON VOSOTROS QUE NO QUEREIS TRABAJAR....

Estimados amigos: El sábado 14 de abril, va a tener lugar la 2ª edición de la “COPA ESCUELAS BANCA CÍVICA” en la que estáis invitados a participar todos los equipos de Baloncesto de Sevilla y Provincia y que en esta ocasión va a contar con el patrocinio de EDUCAPOLIX, parque de ocio infantil y juvenil ubicado en el polígono PISA. El torneo se celebrará a partir de las 17:00 horas en la zona exterior del Palacio de Deportes de San Pablo, de manera previa al partido de la Liga ACB entre el BANCA CÍVICA y el BLUE SENS – MONBÚS (20:00 h). CATEGORÍAS Y SISTEMA DE COMPETICIÓN. La “COPA EDUCAPOLIX BANCA CÍVICA” se disputará en tres categorías: PRE-BENJAMÍN, BENJAMÍN y ALEVÍN (todas mixtas) siguiendo el sistema del “KO” (por eliminatoria directa) aunque los equipos que pierdan su primer partido seguirán compitiendo por el cuadro de consolación, por lo que se aseguran un mínimo de 2 “mini – partidos” (los partidos serán de corta duración). CONCURSOS EDUCAPOLIX. A partir de las 18:30 h se dispondrán dos canastas en las que se celebrarán distintos juegos, concursos y competiciones donde se podrá participar individualmente sin necesidad de inscripción previa y donde habrá regalos directos de nuestro patrocinador EDUCAPOLIX ENTREGA DE PREMIOS. En el descanso del partido de ACB, habrá una entrega de premios a los equipos ganadores de las 3 categorías. CONFIRMACIÓN DE PARTICIPACIÓN. Os rogamos nos confirméis mediante e-mail vuestra intención de participar cuanto antes indicándonos la/s categorías donde vais a presentar equipo/s. Esperando poder contar con vuestra participación, os enviamos un cordial saludo,

Se acabaron las vacaciones

Se acabó lo que se daba, comienza el último trimestre para todos, un último trimestre en los que las mamás y los papás tienen que darlo todo para poder disfrutar de una grandes vacaciones de veranos, donde los mister deben sacarse su selectividad o el primer año de carrera o donde los chicos afrontan el último trimestre de su etapa en el cole o de 5º.

Además comienzan las dos últimas semanas de competición y el último mes y medio de entrenamiento.

Aunque a nivel de entrenamientos hemos estado parados pues hay que descanasr de vez en cuando si que el mini masculino da muestras de ser un gran equipo. Desde que las lluvias cedieron hemos visto que varios de nuestros chicos y sus familias han seguido disfrutando, por ejemplo el miércoles santo, supimos que las familias de Jesús y Jorge, la de Juan Carlos y la Álvaro habían quedado para ir a disfrutar juntos de una tarde sevillana.

Anecdóticamente los chicos se pusieron a correr, a entrar a canasta (con balón imaginario), etc, etc. por lo que fue muy divertido para todo el que pudo verlos y más tarde se encontraron con Jose y su familia.

También el jueves hubo movida (además de el chaparrón que les cayó).

Y el sábado fueron a ver la hermandad del Sol, tanto las familias de Juanca y Jorge y Jesús con la compañía de la familia de un viejo compañero nuestro Dani, al que esperamos el año que viene en el alevín cumpliendo su último año de benjamín.

Los entrenadores en esta ocasión fueron a encontrarse con el grupo después de comer pues ellos habían quedado para ir a jugar al baloncesto. Tras charlar un rato y "proponerles" a los chicos que se quedaran a jugar con ellos fueron a cambiarse y disfrutamos de 5 horas de baloncesto en el plantinal, esperando a que volviera la hermandad del Sol.

En el "planti" estuvimos los tres entrenadores, los chicos (menos Jorge) junto con Emilio y Miguel Ángel de árbitro. David llegó luego. Luego llegaron Lucia, Lourdes, Belén, Marina (del cadete femenino), Nicolás (del juvenil masculino) un nuevo amigo David (jugador del Caja B infantil y fichaje para el año que viene para el cadete del careba). Una fantástica tarde de baloncesto.

Finalmente cuando volvió la hermandad volvió el turno de cambiarse y de disfrutar la cofradía.

Una Semana Santa en la que se ha vuelto a disfrutar la unión de este grupo.

Final Mini Masculina Campeonato de España

Cataluña

67-72

Andalucía

Partido correspondiente al Campeonato de España Minibasket de selecciones autonómicas entre Cataluña y Andalucía. Os dejo el vídeo con el partido integro para que lo disfruteis y aprendais como juegan estos jugadorazos de nuestro país.

http://www.youtube.com/watch?v=biGJFcwNfuM&feature=player_embedded#!

Entrenamientos Semana Santa 2

2º Entrenamiento para que realiceis en Semana Santa.

Calentamiento: Igual que la sesión anterior.

Bote: Realizaremos el ejercicio "diecisiete" del pasado entrenamiento en el que un compañero/a se coloca en distintas posiciones a la vez que va señalando los números lo más arriba posible y el que bota tiene que ir diciendo los números a la vez que realiza el ejercicio al 100%

Bote: para recuperar estaremos realizando el mismo ejercicio en estático y el jugador que bota se va pasando el balón por detras, entre las piernas, entre las piernas y por detrás, etc. mientras que el compañero/a le va colocando dos números, primero uno, a continuación dice es más o menos y le decimos otro número y el jugador tendrá que sumarlo y restarlo en su mente y decirlo.

Para hacer estos dos ejercicios los realizamos 2 veces.

Entradas a canasta: igual que el ejercicio del entrenamiento anterior, en el que corríamos de una banda a otra, realizando una entrada a canasta. Pues bien lo realizaremos igual pero tenemos que ir corriendo desde la esquina de medio del campo y entrar a canasta (normal y corriente) realizando perfectamente el gesto técnico. Una vez entrado por la derecha, pasaremos a la izquierda. IMPORTANTE: Ejecutar correctamente las entradas (dejarlas con la izquierda y con la derecha, etc.). Teneis que realizar 50 desde cada lado

Entradas a canasta a aro pasado: igual pero realizándolas a aro pasado.

Tiro: para descansar un poco, realizareis 50 tiros libres.

Tiro debajo de aro: el ejercicio que realizamos de meter debajo de aro: teneis que ejecutar a la perfección el tiro. Teneis que meter 50 de 55 como en los entrenamientos.

Tiro de corta, media y larga: ejercicio que realizamos en los entrenamientos, pero tirais 20 tiros desde cada posición en vez de 10. Se corre hasta una línea que vosotros simuleis del medio del campo.

Tiro de con finta: nos colocaremos igual que en el ejercicio de entradas a canasta. Le daremos a nuestro jugador el balon cuando se acerque al triple. El jugador tendrá que fintar un lanzamiento, botar una o dos veces lo más rápido que pueda y levantarse de nuevo finalmente para tirar. 50 tiros.

Para acabar y relajar acabaremos con 50 tiros.

Realizaremos este circuito dos veces desde el principico. Cada cambio de elemento técnico se concentrará el jugador durante un minuto en el balón o en lo que querais. Entre cada ejercicio debereis respetar un minuto de descanso.

Finalmente estiramos.

Liga ACB 2ª Jornada Play-Off por el título

Tras el primer y emocionante partido por la lucha por el título entre el CD Careba-Mini Masculino y el CB Puretas.

El partido se disputará el próximo viernes 13 en las instalaciones del CDM Hytasa. La organización está buscando la opción de que el partido pueda disputarse en el pabellón. El arbitraje todavía está por confirmar pero está claro que el club Puretas desea conseguir cerrar el marcador consiguiendo un nuevo triunfo que los haga campeones de la ACB. Mientras el equipo verdinegro está preparando el choque muy concienzudamente para conseguir igualar la eliminatoria a tres partidos.

Tras el 30-60 de la ida a favor de los puretas el entrenador Miguel no se muestra confiado y pide calma, esto es lo que fuimos capaces de traducir: "Va a ser un partido complicado y espero que mi equipo salga a por todas" o algo asi más o menos.

Darío, alero titular del equipo se muestra algo más confiado: "Bloqueando sus puntos fuertas, el correr, conseguiremos bloquear al equipo"

Juan Carlos del equipo de los Puretas comenta que esperaba poder meter un par de triples ese día para poder demostrar su calidad ya que le hizo una falta muy fea a Natanael que le costó una gran bulla de su entrenador.

Beli aprovechó la ocasión en el pasado partido frente al CB Coria para decirle a los medios que esperaban tener un buen día y pasarselo en grande"

Finalmente un micrófono abierto pilló a unos de los integrantes del CB Puretas que dijo: "Al Nata y a los minis nos lo vamos a comer con papas en el bar de enfrente"

Muchas expectación al parecer por vivir ese encuentro.

¿Qué pensarán los jugadores del equipo rival?

Entrenamientos Semana Santa 1

Antes de comenzar recordaros que en estos 6 días ya que el domingo vais a descansar, teneis la responsabilidad de entrenar dos horas diarias todos estos días. Cualquier tipo de Actividad Física que realiceis me sirve, con este concepto quiero decir, cualquier actividad que aumente el ritmo cardiaco, el consumo de energía, etc. Es muy importante que los papás y mamás practiqueis juntos todos en familia este tipo de actividades como puede ser montar en bici (hay muy buenas rutas por Sevilla) practicar senderismo, etc. ese tipo de actividad tendreis que realizarla al menos un día vosotros con vuestras familias, os dejo a elegir el día.

Para empezar hoy os dejo la primera sesión de entrenamiento que está basada fundamentalmente en la mejora de la condición física. Si teneis cualquier duda siempre podeis llamarme o escribir a los distintos sitios (correo, comentarios en el blog, etc.) Esto lo he hecho con todo el cariño del mundo para vosotros así que por favor, aprovechadlo.

1ª Sesión de Entrenamiento

Objetivo: Mejorar y mantener la condición física.

Duración: 2 horas

Lugar: lo ideal es en una cancha de baloncesto.

Calentamiento: Realizar los ejercicios que realizamos en un calentamiento antes de un partido, es decir, realizaremos:

-Carrera contínua

-Skipping alto

-Skipping medio

-Skipping bajo

-Contra-skipping

-De espaldas

-Desplazamientos defensivos

-Saltos a una pierna y rodilla arriba

-Sprint

6 diagonales: trazais un cuadrado con las dimensiones de media cancha de baloncesto y haceis carrera contína las líneas de banda y las diagonales a sprint.

Estiramientos

Resistencia: El juego del baloncesto se considera un 85% anaeróbico y un 15% aeróbico. Por lo tanto, la mayoría de los entrenamientos de resistencia para el baloncesto deben ser de naturaleza anaeróbica: series cortas a alta intensidad con breves períodos de descanso.

6 Campos: Empiece detrás de la línea de fondo. Esprintamos hasta la otra línea de fondo. Damos la vuelta y volvemos a esprintar hasta la línea de fondo desde donde salimos. Lo repetiremos 3 veces hasta hacer 6 largos del campo. Esprintar con ganas chicos y en línea recta.

Diecisiete con bote: Realizaremos el mismo ejercicio que el anterior pero esta vez en las líneas de banda. 17 veces a esprint de una banda a la otra botando: una vez hacia adelante, otra vez hacia atrás, una vez para la derecha y otra vez para la izquierda, así hasta el final de las 17 bandas.

Sprint y bandeja desde la línea de banda: en este ejercicio se usan ambas manos y se hacen cambios de dirección. Se necesitan a un entrenador ayudante que puede ser cualquier mama, papa, etc. y un balón. Unos es el pasador y el otro el que esprinta y tira.

El tirador empieza desde la línea de banda, cerca de la línea de fondo, mirando hacia la canasta. El pasador está en la zona, cerca de la canasta, con el balón y mirando hacia el tirador. El tirador esprinta hacia la canasta mirando al pasador. El pasador le pasa el balón con un pase picado de forma que sin botar o hacer pasos el tirador lo coja y haga una entrada a canasta por el lado derecho. El tirador sigue esprintando al mismo ritmo hacia la línea de banda más alejada.. El pasador coge el rebote y se dispone a dar el siguiente. El tirador pisa la línea de banda e inmediatamente vuelve a esprintar hacia la canasta y deja el balón con la mano izquierda. Así hasta haber entrado 5 veces por cada lado. No se hace ninguna curva a la hora de entrar a canasta.

Circuito de Agilidad: el que realizamos en los entrenamientos. Cuatro conos, cuatro marcas con tiza, etc. Correis hasta un cono a esprint, desplazamiento defensivo hacia el de la derecha, luego corremos de espaldas y acabamos el cuadrado con desplazamientos defensivos y hacemos lo mismo para volver y acabar en el mismo sitio. Tras descansar 10 segundos volvemos a empezar.

Salto, desplazamiento defensivo, salto: este ejercicio se realiza dentro de la zona, frente al tablero.

Posición de salida: colcarse en posición de salida delante del tablero, en el borde derecho, frente a la línea de fondo.

Ejecución: saltamos lo más alto que podamos con los brazos hacia arriba lo más que podamos. Caemos con los dos pies a la vez y rápidamente, vamos hacia el lado izquierdo haciendo un desplazamiento defensivo. Cuando llegamos al borde, saltamos nuevamente. Lo realizaremos 5 veces por cada lado.

Potencia

Salto a dos piernas: Nos colocamos con los dos pies separados a la anchura de las caderas, las rodillas ligeramente flexionados y las manos a la altura de las caderas. Llevamos los brazos hacia delante y hacia arriba a la vez que saltamos hacia delante lo más alto y lejos que podamos 10 veces. 3 series 30 segundos de descanso entre serie y serie.

Salto rodillas al pecho: Nos colocamos igual que en el ejercicio anterior. Nos impulsamos con los brazos hacia arriba y a la vez llevamos las rodillas al pecho, lo hacemos 10 veces seguidos lo más alto que podamos sin movernos del sitio. 3 series de 30 segundos de descanso entre serie y serie.

Carrera a zancadas: Corremos a grandes zancadas de línea de fondo a la otra linea de fondo. Cada vez intentamos hacer el largo con el menor número de zancadas.

Velocidad

Movimiento de brazos: ejercicio que ya realizamos el lunes y que está explicado en el blog.

Lanzamiento de rodilla: ejercicio que ya realizamos el lunes y que está explicado en el blog.

Ambos ejercicios durante 5 minutos cada uno.

Salto a un pie y rodilla arriba: 10 minutos 10 veces con cada pierna y 15 segundos de descanso.

Por hoy puede ser suficiente. Tenemos que hacer este circuito entre 2 y 3 veces respetando 1 minuto de descado para beber agua y descansar. Cada dos ejercicios (en color oro) realizaremos un ejercicio mental. Le diremos a nuestro jugador que durante un minuto solo piense en algo (en el balón, en el cielo....)

Para estirar, estaremos tirando 50 tiros libres tranquilamente y acabar de estirar los músculos.

SUERTE Y ÁNIMO

Liga Pronvincial Federada Clasificación Final

Ha acabado la competición en la Liga Mini Masculina:



En el Grupo A Dos Hermanas ha acabado líder indiscutible del grupo sin conocer la derrota. Espéctaculo el que muestra cada fin de semana el equipo nazareno. CB Coria tras vencer a los carebeños acaban segundos del grupo gracias al declive del conjunto CD Sideral que acaba tercero tras vencer en la última jornada al Club Náutico que se queda fuera de la Fase Final tras empatar a puntos con el Tomares que aventaja sin embargo en el basket-average a los sevillanos.
6º Posición para el conjunto de Marchena que conseguió ganar el basket-average al CD Careba en un partido en el que los carebeños no podían hacer más con todo el equipo mermado con las bajas. 8º Maristas que consiguió vencer ampliamente en el último partido al CB Pilas 9º de la tabla.

En el Grupo B el CB Gelves por su parte pasa como líder absoluto sin haber perdido ningún patido. En segundo lugar y sorprendentemente, la sorpresa negativa de ese año, está el CBD Sevilla-Cajasol que ha perdido en sus dos enfrentamientos frente al Gelves. 3º el CD Gines, que sigue continuando la buena racha de la temporada pasada. Y cuarto al final se ha clasificado el Baloncesto Qalat. A un triunfo de los del conjunto de alcalá se encuentra el CB Utrera 2001, 6º el CB Morón. En séptima posición el CD Espartinas (cruce por la 13ª plaza frente al CD Careba) 8º el otro equipo de Pilas y 9º el CB Utrera 2001.

HA HABIDO ESPECTÁCULO DEL BUENO EN ESTA FASE REGULAR DE LA LIGA MINI MASCULINA

Partidazo que vivieron los minis en Aljarafe

Los minis Jorge y Jesús acompañados de su hermano Miguel Ángel y de su padre fueron esta mañana de domingo al pabellón del Baloncesto Aljarafe para disfrutar de la última jornada del campeonato Junior de Sevilla donde el nivel visto hoy ha sido altísimo. Los minis han visto en la pista, además del magnífico partido de baloncesto favorable al conjunto de Dos Hermanas anotando 108 puntos, de que han visto a su entrenador participar en la pista como árbitro.
A Jorge y a Jesús al parecer no les ha gustado el arbitraje.... :)